如何安排孩子每天的膳食 每日涨营养姿势908

2018-11-18 21:18
未知

  13-24个月的幼儿:每天的奶量应该维持在500毫升左右,每天吃1个鸡蛋,吃1两-1两半的肉禽鱼,每天吃1两-2两主食(如粮谷类),适量的蔬菜和水果。

  2-5岁的学龄前儿童:每天应安排早、中、晚三次正餐,还应该有两次加餐;要自主进食不挑食偏食,培养良好饮食习惯;还应该每天饮奶300-400毫升奶制品;每天要通过饮水和食物获得1300毫升水分;多选择乳制品、水果及坚果类营养素密度高的食物。

如何安排孩子每天的膳食 每日涨营养姿势908

  6-18岁的学龄儿童:应该三餐合理且定时定量,吃好早餐;规律进餐,培养健康的饮食行为,不挑食、偏食、不暴饮暴食;并且合理选择营养素密度高的健康零食;每天饮水800-1400毫升水,不喝含糖饮料,天天喝奶300毫升左右。

  父母在为幼儿烹制食物的时候,建议多采用蒸、煮、炖、煨的方式,并且少加调料,尽可能地保持食物的原有味道。

  在孩子们穿衣的问题上,应该视气温变化增加或减少衣物,切忌过厚,并适当增加孩子户外活动的时间。

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